Llegan las altas temperaturas y hemos decidido resolver algunas de las preguntas más frecuentes sobre los golpes de calor, primeros auxilios y las precauciones a tener en cuenta con las altas temperaturas con el doctor Oliver Salguero, del centro de salud Cerro del Aire.
¿Cuáles son los principales problemas de salud que suelen surgir durante los periodos de altas temperaturas? ¿Están aumentando este tipo de afecciones relacionadas con el calor en los últimos años debido al aumento de las temperaturas?
Durante los periodos de altas temperaturas, los problemas de salud más comunes son los golpes de calor, la deshidratación, las quemaduras solares y el empeoramiento de enfermedades crónicas. Sí, hemos observado un incremento en estos problemas debido al cambio climático, ya que las temperaturas están subiendo y los veranos se están volviendo más intensos.
¿Y cuáles son los sectores de la población más vulnerables a las altas temperaturas? ¿Quiénes deberían tomar más precauciones?
Los grupos más vulnerables son los niños pequeños, las personas mayores, aquellos con enfermedades crónicas como problemas cardíacos o respiratorios, y las personas que trabajan al aire libre. Es fundamental que estos grupos tomen precauciones adicionales para protegerse del calor.
¿Qué momentos del día se deben evitar para actividades al aire libre?
Es recomendable evitar las actividades al aire libre entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde, que son las horas de mayor calor. Las actividades físicas deberían realizarse en las primeras horas de la mañana o al atardecer.
¿A qué síntomas y señales de alerta debemos estar atentos para identificar un golpe de calor u otros problemas relacionados con las altas temperaturas? ¿Qué acciones inmediatas se deben tomar si alguien presenta estos síntomas?
Los síntomas de un golpe de calor incluyen piel caliente y seca, confusión, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y un pulso rápido. Si alguien presenta estos síntomas, es crucial llevarlo a un lugar fresco y sombreado, enfriar su cuerpo con paños húmedos o una ducha fría, ofrecerle agua si está consciente, y llamar a emergencias si no mejora rápidamente.
¿Qué medidas preventivas recomendaría para evitar golpes de calor, deshidratación y quemaduras solares?
Para evitar estos problemas, recomiendo mantenerse bien hidratado, bebiendo agua con frecuencia, evitar bebidas alcohólicas y con cafeína, descansar en lugares frescos, usar protector solar con un factor de protección alto, vestir ropa ligera y de colores claros, y usar sombrero y gafas de sol.
¿Deberíamos modificar la ingesta de alimentos e hidratarnos de una forma diferente durante los periodos más calurosos? ¿Qué tipo de alimentos y bebidas son más recomendables en verano y cuáles deberían evitarse?
Sí, durante los periodos calurosos es recomendable consumir alimentos frescos y ligeros como frutas, verduras y ensaladas, y evitar comidas pesadas y ricas en grasas. Es fundamental beber agua regularmente y evitar bebidas azucaradas, con cafeína y alcohólicas, ya que pueden deshidratar más.
¿Qué recomendaciones daría en cuanto al uso de ropa adecuada y protección solar? ¿Ponerse “demasiado” moreno en verano puede llegar a ser perjudicial?
Recomiendo usar ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables. Es crucial aplicar protector solar de amplio espectro con SPF alto cada dos horas y después de nadar o sudar. Ponerse “demasiado” moreno puede ser perjudicial, ya que aumenta el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro.
¿Deberíamos modificar nuestras rutinas en la medida de lo posible? ¿Qué consejos daría para personas que tienen que trabajar al aire libre en días calurosos?
Sí, es importante modificar nuestras rutinas para evitar las horas de mayor calor. Para quienes trabajan al aire libre, aconsejo tomar descansos frecuentes en lugares frescos y sombreados, usar ropa adecuada y protector solar, hidratarse regularmente y seguir las recomendaciones de seguridad de su lugar de trabajo.
¿Los sistemas de climatización en exceso pueden ser dañinos para la salud?
Un uso excesivo de aire acondicionado puede causar problemas respiratorios y resecar la piel y las mucosas. Es importante no tener temperaturas demasiado bajas y mantener una buena ventilación.
¿Algún consejo final que quiera compartir con nuestros lectores para mantenerse seguros durante el verano?
Mi consejo final es que siempre escuchen a su cuerpo. Si se sienten mareados, débiles o excesivamente calientes, tomen medidas inmediatamente para refrescarse e hidratarse. Planifiquen sus actividades para evitar las horas de mayor calor y cuiden a los más vulnerables a su alrededor. ¡Disfruten del verano de manera segura y saludable!
